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夏天防晒吃什么?这几种防晒食物堪比防晒霜

2020-5-28 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 越来越猛烈的太阳,是不是让你既爱又恨呢?明明藏了一个冬天,皮肤白回来了,防晒工作也做好了,一见太阳又打回了原形……怎么办呢?不妨通过吃这些食物,提高一下皮肤的放紫外线系数,降低紫外线的伤害。 红...

北京圣金配资 越来越猛烈的太阳,是不是让你既爱又恨呢?明明藏了一个冬天,皮肤白回来了,防晒工作也做好了,一见太阳又打回了原形……怎么办呢?不妨通过吃这些食物,提高一下皮肤的放紫外线系数,降低紫外线的伤害。

红色或黄色的蔬果

北京圣金配资 红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜,可以增强皮肤抵抗力,有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。

虽说这些食物具有很好的防紫外线作用,但是吃得过多也没有益处,比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性,并能使皮肤变得暗黄。停止食用后,也得需要一段时间慢慢恢复。

每天吃高维C水果

北京圣金配资 维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有股票 明亮、不易晒伤的皮肤,那就每天吃2-3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。维生素C可以干扰黑色素生成,并且还能有助于脸上雀斑的形成。这些食物还能够帮助肌肤抵御紫外线的功效,通过食补为肌肤增加维生素E。同时维生素A的食物还能够增加肌肤的抵抗力和弹性,这些都是从维生素都是能从食物中获取。

豆类食物

北京圣金配资 大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙,能够起到对抗衰老、抗氧化的作用,是女性护肤不可缺少的食物。

像豆腐、豆浆都是很好的选择,但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些,像一合嫩豆腐大概只有50~88卡热量,而同等分量的豆干则有160~190卡,所以少吃为妙。

薏米

夏季常吃薏米稀饭,有利于消除水肿、健脾去湿、舒筋除痹,亲热排毒等功效,常常被用做中药。薏米中还含有人体必需氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时薏米还有吸收紫外线的能力,薏米炼取物计入到化妆品中也可以达到预防紫外线的效果,适量内服,或者搭配绿茶饮用,能够起到消除色斑、消除皱纹、促使肌肤变得光滑有弹性。

绿茶

绿茶是很好的保养品,可以防止皮肤被晒伤,变得粗糙松弛,能使损伤度大大降低。

北京圣金配资 茶中含有茶多酚,是一种非常好的抗氧化物,它比维生素A、维生素c的抗氧化能力更强。茶中的另一种元素儿茶素,会犹豫氧化的原因减少。

北京圣金配资 但是需要注意的一点是,绿茶中含有大量的咖啡因,喝得太多会影响失眠,另外肠胃不是很好的人建议少喝。


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